Надевание рюкзака 
Ни в коем случае не следует рывком набрасывать рюкзак с пола на плечи, стоя с выпрямленными в коленях ногами. Сперва следует, взяв рюкзак за ручку, поставить его на какое либо возвышение, и после этого поочередно просунуть руки в наплечные ремни. Если возвышения нет, то следует сначала поставить рюкзак на бедро согнутой в колене ноги, а затем надеть его 

 Подгонка рюкзаков
Для того, чтобы правильно подогнать рюкзак, он должен быть уже загружен, все ремни должны быть перед подгонкой ослаблены. Важна последовательность, с которой затягиваются ремни: 
1) Начать следует снизу, с набедренного пояса. Середина набедренного пояса должна приходиться приблизительно на тазобедренные кости.Он должен опираться на бедра так, чтобы выступающие концы тазовых костей оказались примерно посередине крыльев пояса. Затягивать пояс надо достаточно плотно, так, чтобы он держал груз, но, по возможности, не мешал ни дышать, ни двигаться.
2) После этого натягиваются наплечные ремни. Ремни должны хорошо прилегать к плечам, однако их не следует затягивать слишком туго, в противном случае чересчур разгружаются бёдра и нагрузка почти полностью перемещается на плечи. Точка крепления лямок должна при этом оказаться примерно посередине или чуть выше середины лопатки. Если это место рюкзака оказалось заметно выше или ниже, необходимо переставить плавающую подвеску (если таковая имеется) или подобрать рюкзак, более соответствующий вашему росту.
3) Ремни регулировки позиции (над наплечными ремнями) должны быть зафиксированы в области ключиц. Путем легкого натягивания рюкзак ложится на спину и не ощущаются колебания рюкзака вперед и назад. Очень важно не перестараться и не перетянуть оттяжки, иначе нагрузка на лямки не распределится по всему плечу, а придется только на переднюю часть плеча, на ключицу.
4) Затем затягиваются нижние ремни набедренного пояса (придать устойчивость). 
5) Нагрудный ремень между наплечными ремнями разгружает плечевые суставы (важно при скалолазании, езде на лыжах, в общем там где имеет место активное движение руками). 

При покупке рюкзака надо обязательно проверить, как он сидит. Настраивать рюкзак нужно загруженным, только так можно оценить его поведение на спине. И помните, если рюкзак неудобен уже сейчас, в походе будет еще хуже.
***
Много неудобств в пути могут доставить неправильно подогнанные лямки. Слишком короткие врежутся в плечи, да и рюкзак могут поднять так, что он лишится опоры на пояснице. Слишком длинные опустят рюкзак вниз — это тоже неудобно. Опытный турист сразу почувствует, хороши ему лямки или нет, а новичку рекомендуется, уложив рюкзак, обязательно попробовать несколько раз укоротить и удлинить, лямки, чтобы подобрать наиболее удобную для себя длину.